7 būdai, kaip padaryti save laimingesnį per kitą valandą

Populiariausias

Galite padaryti save laimingesniu - ir tai neturi būti ilgalaikis siekis. Galite pradėtidabar. Per kitą valandą patikrinkite kuo daugiau šių elementų. Kiekvienas iš šių laimėjimų pakels jūsų nuotaiką, kaip ir pats faktas, kad jūs užsibrėžėte ir pasiekėte konkrečių tikslų. Pirmasis yra padidinti savo energiją, kuri gali būti lengva, greita transformacija ...

vienas.Padidinkite savo energiją: atsistokite ir tempite, kol kalbate telefonu, arba, dar geriau, žvaliai pasivaikščiokite dešimt minučių lauke. Tyrimai rodo, kad žmonėms judant greičiau, medžiagų apykaita pagreitėja, o aktyvumas ir saulės spinduliai naudingi jūsų dėmesiui, nuotaikai ir informacijos išsaugojimui. Be to, dėl & ldquo; emocinio užkrėtimo, & rdquo; jei elgiatės energingai, padėsite ir aplinkiniams žmonėms jaustis energingais.


2.Kreipkitės į draugus: nustatykite pietų datą arba išsiųskite el. laišką draugui, kurio dar nematėte. Šilti ir artimi ryšiai su kitais žmonėmis yra vienas iš laimės raktų, todėl skirkite laiko palaikyti ryšį. Kiek stebėtinai paaiškėja, kad bendravimas pakelia nuotaiką ne tik ekstravertams, bet ir intravertams.

3.Atsikratykite įkyrios užduoties: atsakykite į sunkų el. laišką, įsigykite reikiamą daiktą arba paskambinkite, kad paskirtumėte tą odontologo paskyrimą. Nukrypę nuo nemalonaus užduoties iš savo darbų sąrašo gausite daug energijos ir džiaugsmo, ir jūs būsite nustebinti, kad taip ilgai atidėliojote.

Keturi.Sukurkite ramesnę aplinką: išvalykite fizinę ir psichinę erdvę aplink savo stalą, rūšiuodami popierius, kaupdami šiukšles, sukraunant atsargas, siunčiant greitus atsakymus, paduodant ar net tiesiog padarant savo krūvas tvarkingesnes. Didelė mažų užduočių krūva gali jaustis pribloškianti, tačiau dažnai vos kelias minutes trunkantis darbas gali gerokai įsimesti. Pabandykite įprasti naudoti & ldquo; vienos minutės taisyklę & rdquo; - t.y., niekada neatidėkite jokios užduoties, kurią galima atlikti greičiau nei per vieną minutę. Neperkrauta aplinka prisidės prie ramesnio nuotaikos.

5.Padėkite pagrindą būsimoms pramogoms: užsisakykite knygą, kurią norėjote perskaityti (o ne tai, ką jūs manoteturėtųskaityti) arba planuokite savaitgalio ekskursiją į muziejų, pėsčiųjų taką, sporto renginį, sodininkystės parduotuvę, kino teatrą - kad ir kaip skambėtų. Tyrimai rodo, kad reguliarus pasilinksminimas yra laimės atrama, o laukimas yra svarbi to malonumo dalis. Pabandykite įtraukti ir draugus ar šeimos narius; žmonės mėgaujasi beveik visa veikla labiau būdami su kitais žmonėmis, o ne būdami vieni.


6.Padaryk gerą darbą: el. paštu pristatykite du žmones, kurie galėtų padėti vienas kitam, arba nustatykite aklą pasimatymą, arba nušaukite kam nors naudingos informacijos ar džiuginančią pagyrimą. Daryk gerai, jauskis gerai - tai tikrai veikia. Be to, nors mes dažnai tikime, kad mesaktasdėl to, kaip mesjausti, tiesą sakant, mes dažnaijaustidėl to, kaip mesaktas. Kai elgiatės draugiškai, sustiprinsite draugiškumo kitiems žmonėms jausmus.

7.Elkitės laimingai: dabar šypsokis ant veido ir šypsokis. Tyrimai rodo, kad net dirbtinai sukelta šypsena daro teigiamą įtaką jūsų emocijoms - pasirodo, kad vien tik laimės judėjimas praskaidrina nuotaiką. Ir jei šypsotės, kiti žmonės supras jus kaip draugiškesnį ir prieinamesnį.


Kai kurie žmonės nerimauja, kad noras būti laimingesniems yra savanaudiškas tikslas. Priešingai. Tyrimai rodo, kad laimingesni žmonės yra labiau bendraujantys, simpatiški, sveiki ir produktyvūs - ir jie labiau linkę padėti kitiems žmonėms. Taigi, dirbdami, kad padidintumėte savo laimę, jūs naudingi ir kitiems.

Jaučiatės laimingesnė?

Gretchenas Rubinasrašo „Laimės projektą“ - ataskaitą apie metus, kuriuos ji praleido vairuodama dabartinius mokslo tyrimus ir amžių išmintį, kaip būti laiminga. Savo populiariame tinklaraštyje Laimės projektas , ji pasakoja savo kasdienius nuotykius, kai stengiasi būti laimingesnė.