Siūlyk savo vidinę kalytę iki pasimatymo: 7 patarimai, kaip sutramdyti cukraus įprotį

Visos Naujienos

vidinė kalė.jpgAr dažnai jus apninka noras pasisemti saldainių, sausainių ir traškučių, o paskui tapsite argumentuotu „Sugar Shrew“? Ar užsukate į vaistinių popieriaus prekių parduotuvę, bet ir atsargų su soda ir šokoladu - ir tada prislėgsite, kai vonios skalės skaičiai juda vis aukščiau? Ar jaučiatės liūdnas, nuotaikingas, nerimastingas cukraus priklausomas asmuo, neturintis valios?

IMK širdį. Galite mesti saldumynus ir perdirbtus „panašių cukraus angliavandenius“, tokius kaip balta duona, balti ryžiai ir makaronai, arba atsisakyti jų. Geriausia tai, kad kai sumažinsite šių „kaltų angliavandenių“ vartojimą, greičiausiai galėsite atsisveikinti su cukraus sukelta vidine kalyte.


Aš esu to įrodymas!

Dar 1998-aisiais aš nenoriai spardžiau cukrų pagal gydytojo nurodymus, nes jis reikalavo, kad išpjausčius angliavandenių angliavandenius būtų išvengta nenuspėjamų mano nuotaikos pokyčių, verksmo kerų, žiaurių galvos skausmų, sunkių PMS ir 40 kitų negalavimų.

Tikrai, mano gydytojas buvo teisus. Atsisveikindamas su cukrumi, aš pasisveikinau, kad jaučiuosi puikiai. Negana to, sužinojau, kad pašalinus perdirbtus saldžius daiktus iš savo gyvenimo, aš darau mielesnė, taip pat smagiau ir maloniau būti šalia.

Spardžius cukrų ir rafinuotus angliavandenius, visi mano negalavimai išnyko, ir aš jaučiausi atgimusi. Tai pakeitė mano gyvenimą (ir mano šeimos gyvenimą), o vėliau įsipareigojau padėti kitiems rasti gerą gyvenimą. (Štai kodėl man malonu pasidalinti savo istorija ir patarimais čia, Gerų naujienų tinkle!)


Dabar esu misijoje, kad padėčiau jums atsikratyti įpročio cukrui, kad galėtumėte įvesti laimę ir suteikti cukraus sukeltai kalytei sunkumų.

Nevaisingų saldumynų ir greitųjų angliavandenių, pvz., Bulvių traškučių, išpūtimas gali pakeisti jūsų gyvenimą, ypač jei esate hipoglikemija, diabetas, priešdiabetinė liga ar antsvoris. Tiesiog vienas dietos pakeitimas (cukraus pašalinimas) gali suteikti daugiau energijos, geresnę koncentraciją ir geresnius santykius su artimaisiais.


Čia yra cukrumi nedengtas samtelis:Pernelyg didelis maisto medžiagų trūkumas gali:

  • Pakuokite ant svarų
  • Išnaudokite savo energiją
  • Palikite jus nesusikaupusį
  • Prisidėkite prie to, kad taptumėte traškus, linksmas ir linksmas
  • Sukelkite Jekyll-Hyde asmenybės transformacijas
  • Jeopardizuokite savo meilės gyvenimą
  • Dėl hipoglikemijos, atsparumo insulinui ar 2 tipo cukrinio diabeto.

Jei vietoj to norite kokybiško gyvenimo, daugiau energijos, mažiau dramos, geresnės nuotaikos ir susikaupimo bei geros sveikatos, tada pateikiame 7 patikrintus patarimus ir taktikas, kurie padės „tiesiog pasakyti„ ne “nuotaikos pablogėjimui. greito angliavandenių:

  1. Pakoreguokite savo mąstyseną- ir pronto! Prieš pradėdami priimti geresnius mitybos sprendimus, turite pakeisti savo mintis. Išmeskite tokias neigiamas pažiūras kaip: „Oi, boo hoo, aš nenoriu mesti saldumynų!“ Vietoj to, apsistokite tokiose teigiamose idėjose: „Oho, aš jaučiuosi taip puikiai spardydamas greitus angliavandenius“. Dabar užpildykite savo mintis maloniais, galingais jūsų sėkmės vaizdais. Įsivaizduokite save, kaip lengvai atsisakote nekokybiškų angliavandenių ir tapsite laimingesni, sveikesni, mielesni. Pamatykite save atsakingu, o ne pavergtu.
  2. Suplanuokite gailestingą vakarėlį.Natūralu, kad tai gali atrodyti neproduktyviai, tačiau esu įsitikinęs, kad prieš išsikraunant nekokybiškus angliavandenius, paskirstyti konkretų, trumpą laiką, kad pasigailėtumėte (tarkime, kelių dienų ar savaitės viršūnių) stebuklai. Taigi eik į priekį ir spręsk, bet tada greitai įveik tai ir tęskis!
  3. Stebėkite save kaip laboratorinę žiurkę.Pradėkite susidurti su savo cukraus tiesa laikydamiesi maisto žurnalo. Užsirašykite, kas skatina jus į rafinuotus angliavandenius, kada juos gaudote, kur juos valgote, kodėl jų norite ir kaip jų gaunate (ty ar jūs slapta važiuojate per miestą vidurnaktį, norėdami nusipirkti ledo dėžutę grietinėlė, nes jums to reikia?) Žurnalistika gali būti stiprus pasiruošimasišmušti savo cukraus įprotį!
  4. Įjunkite PFF(Baltymai, skaidulos ir sveiki riebalai). Turiu omenyje valgyti baltymus (tokius kaip žuvis, vištiena, tofu, ankštiniai augalai ir liesa mėsa), užpildyti skaidulomis (daržovės, vaisiai ir sveiki grūdai) ir įsisavinti sveikus riebalus (alyvuogių aliejus, linų sėklos, avokadas ir kt.). ) - žinoma, juos visus vartoja saikingai. Vien šie trys mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, panaikinti apetitą, ilgiau jaustis patenkinti, suteikti reikiamą maistą ir išlaikyti sabotuojančią vidinę kalę.
  5. Mėgaukitės Motinos Gamtos gėrybėmis.Išmokite paragauti šviežių, natūralių, naudingų, spalvingų, maistingų, geriausiai ekologiškų daržovių ir mažai cukraus turinčių vaisių skonio. Kitą kartą, kai trokštate ko nors saldaus, pasimėgaukite keliais skaniais vyšniniais pomidorais, gabalėliu raudonųjų pipirų ar keliomis šviežiomis braškėmis. Yum! (Nugerkite šiek tiek baltymų tuo pačiu metu, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus.)
  6. Pradėkite nuo pusryčių.Visada pradėkite dieną sveiku maistu - žinokite, kažką panašaus į daržovių užpildytą omletą su apelsino gabalėliu arba nedideliu dubeniu lėtai verdančių avižinių dribsnių. Tyrimai rodo, kad pusryčių valgytojai susikaupia ir veikia geriau. Jei praleisite tą gyvybiškai svarbų pirmąjį dienos valgį, pasirūpinsite didžiuliu potraukiu cukrui.
  7. Išsiugdykite požiūrį į smūgį.Atsisakyk tos vargų pozicijos! Vietoj to pasinaudokite savo vidinėmis jėgomis. Net jei esate įsiutęs dėl to, kad taip ilgai valgėte maistą, kuriame nėra maistinių medžiagų, naudokite tą pyktį savo „aš galiu padaryti“ požiūriui sustiprinti. Nes tu gali! Dabar eik į tai ir pasitikėk savo sugebėjimais pasisekti. Patikėkite, galite mėgautis saldesniu gyvenimu be rafinuotų saldumynų.

    Connie Bennett, C.H.H.C. yra autorius Cukraus šokas! Kaip saldumynai ir paprasti angliavandeniai gali nuversti jūsų gyvenimą ir kaip galite grįžti į savo kelią, kuriam pritarė daugybė šviesulių, tokių kaip daktaras Mehmetas Ozas, daktarė Christiane Northrup ir buvęs Arkanzaso gubernatorius bei kandidatas į prezidentus Mike'as Huckabee'as. Connie taip pat yra sveikatos patarėja, radijo laidų vedėja, pranešėja ir tinklaraštininkė, dažna žiniasklaidos viešnia ir patyrusi žurnalistė.

    Prisijunkite prie Connie „BlogTalk“ radijas. Jai balandžio 15 dDavė festivalį su guru, jubiliejinis sveikatingumo ir įgalinimo radijo renginys. Klausykite tiesiogiai (arba transliuokite vėliau), kai Connie greitai apklausia 15 pripažintų ekspertų, įskaitant dr. Bernie Siegel, dr. Dharma Singhą Khalsa, Ann Louise Gittleman, Joshua Rosenthalį ir Marlą „FlyLady“ Cilley. Norėdami laimėti įdomų loterijos prizą, užsiregistruokite www.SugarShockBlog.com .


    (Rose Petruzzi animacinis filmas)