Kinų pratybos naudingos vyresniems suaugusiesiems

Visos Naujienos

Tai Chi ir Qigong (chee-kung) sujungia paprastus, grakščius judesius ir meditaciją. Tai manoma, kad jie daro teigiamą, atpalaiduojantį poveikį žmogaus protui, kūnui ir dvasiai.

Dviejų tyrimų metu Ilinojaus universiteto mokslininkai nustatė, kad sveiki senjorai, kurie šešis mėnesius tris kartus per savaitę praktikavo Qigong ir Tai Chi derinį, jau po dviejų mėnesių patyrė didelę fizinę naudą. . .
Dalyviai ne tik pademonstravo pastebimus laboratorijos kontroliuojamų bandymų, skirtų pusiausvyrai ir apatinei kūno daliai išmatuoti, patobulinimus, kokybinis tyrimas pateikė dramatiškų įrodymų, kaip reguliarūs Tai Chi ir Qigong užsiėmimai taip pat sustiprino asmenų psichinę, emocinę ir dvasinę perspektyvą.


„Senjorai sakė: & bdquo; Dabar aš galiu apsiauti savo kojines ir džinsus taip, kaip visada, atsistojus, o ne atsisėsti“, - sakė trijų dešimtmečių patirtį turintis kineziologijos profesorius ir Tai Chi meistras Yangas Yangas. studijų rezultatus kaip jo daktaro disertaciją. Yang sakė, kad moteris pažymėjo, kad ji sumažino smūgių, reikalingų plaukti per baseiną, skaičių - nuo 20 iki 11–14. Kita teigė, kad labiau pasitiki savo sugebėjimu lipti laiptais į palėpę.

Kiti įrodymai parodė miego kokybės, koncentracijos, atminties, savivertės ir bendro energijos lygio pagerėjimą reguliariai atliekant taiči ir qigongo sesijas.

Teigiami dalyvių teiginiai atskleidė, kaip jie paprastai jaučiasi geriau psichiškai ir fiziškai:

& bull; „Turiu nuojautą, kad nenusileisiu į kalną beveik taip greitai, kaip galėčiau. Tai labai teigiamas būdas jaustis “.


& bull; 'Aš jaučiuosi linksmesnis & hellip; optimistiškesnis & hellip; labiau tikintis. Aš pailginau savo gyvenimo trukmę nuo 80 iki 100 “.

& bull; „Jūs negalvojate apie 70 metų vaikus, kurie mokosi naujų dalykų, kuriuos gali atlikti & hellip; tai taip netikėta. Tai privertė mane jaustis daug jaunesnę & hellip; daug jaunesnis, sakykime, 10 metų. Kažkas, kas to nepadarė, nesupranta, kiek geriau tai privertė mane jaustis “.


Kiekybiniame tyrime dalyvavo 39 dalyviai ir 29 kontrolinė grupė; vidutinis dalyvių amžius buvo 80 metų. Kiekvienam iš jų buvo suteikta fizinio pajėgumo testų dalis, kuri buvo pradinė, o vėliau po dviejų mėnesių ir šešių mėnesių intervalų.

Tyrėjai naudojo keletą standartinių fizinio aktyvumo matavimų, tarp jų - vienos kojos stovą arba SLS. SLS matuoja, kiek laiko asmuo gali atsistoti ant vienos kojos, užsimerkęs ir atsimerkęs.

„Atmerkę akis po dviejų mėnesių matėme 83 proc. Pagerėjimą“, - sakė Yangas. „Užmerkę akis iki šešių mėnesių pabaigos nematėme rezultatų - 29 proc. Pagerėjimo. Bet kai pamatai, kaip tai reiškia funkcinį našumą, & hellip; kaip tai prasminga jų kasdieniam gyvenimui - džinsų apsivilkimas, maisto produktų išsinešimas, netgi laikysena, kurią laikote laikydama anūkus, rezultatai yra reikšmingi “.

'Šiuo metu Yang yra vienintelis, kuris sujungė tuos du dalykus - kiekybinius ir kokybinius', - sakė kineziologijos ir psichologijos profesorius Karlas Rosengrenas, Yango daktaras. patarėjas ir prisidėjęs „U. of I.“ tyrimų autorius. 'Paprastai jie nėra matomi kartu atliekant tuos pačius tyrimus.'


„Tai taip pat pirmasis Tai Chi RCT, įvertinantis galimą pojūčių organizmo pojūčių organizmo pagerėjimą, įvertinant, ar pusiausvyros ir stiprumo pagerėjimas yra reikšmingas pusiausvyros priemonių praradimo laboratorijoje prognozuotojas, ir vertinant laikysenos plotį kaip galimą išmoktą strateginį mechanizmą, siekiant pagerinti laikysenos stabilumas “, - sakė Yangas.

Realiame pasaulyje manoma, kad patobulinimai šiose srityse sumažina senjorų & rsquo; rizika nukristi ir patirti galimai katastrofiškų pasekmių.

Jis taip pat pasakoja, kad didelis tyrimo dalyvių noras toliau praktikuoti Tai Chi ir Qigong už tyrimo ribų.

Rosengrenas teigė, kad U. I. tyrimų grupė planuoja tęsti Tai Chi ir Qigong sąsajų ir jų praktikos naudos vyresnio amžiaus žmonėms tyrimą.

Yangas taip pat yra Taiji studijų centro direktorius ir knygos autorius Taijiquan: puoselėjimo menas, galios mokslas („Zhenwu“ leidiniai)