Teigiama psichologija, į asmenį orientuota terapija ir laimė

Visos Naujienos

laikrodis.jpg

Psichikos sveikatos minutė: nauja Cristina Frick skiltis... Šioje naujoje „Pirmadienio ryto“ savaitinėje skiltyje bus pristatytos naujausios psichikos sveikatos naujienos ir temos iš teigiamos ir įkvepiančios perspektyvos, taip pat pateikiama informacija, kuri gali padėti tiems, kurie gali kovoti su psichinės sveikatos problemomis.


Šią skiltį norėčiau skirti savo nuostabiam, maloniam ir palaikančiam tėvui, kuris buvo humanistinis psichologas ir su kuriuo buvau labai artimas. Jis mirė, kai man buvo penkiolika, bet aš žinau, kad jis žiūri į mane iš dangaus ir labai didžiuojasi.

Teigiama psichologija, į asmenį orientuota terapija ir laimė

Teigiama psichologija, kurią sukūrė Martinas Seligmanas iš Pensilvanijos universiteto, yra psichologijos sritis, orientuota į kliento teigiamas emocijas, stipriąsias puses, sveikatą ir tai, kaip būti laimingesniems. Nuo kai kurių psichologinių požiūrių jis skiriasi tuo, kad orientuojamasi ne į tai, kas neteisinga, o į tai, kas yra teisinga. Ji orientuota ne į patologiją ir paprasčiausiai simptomų palengvinimą, bet į laimės ir pasitenkinimo gyvenimu didinimą. Jis grindžiamas prielaida, kad širdyje visi esame sveiki ir laimingi ir tiesiog turime būti skatinami prisiimti asmeninę atsakomybę už judėjimą savo laimės link (skaitykite daugiau Pensilvanijos universiteto svetainė ).

800px-iraqi_girl_smiles.jpgTeigiama psichologija yra jos pirmtakės, į asmenį orientuotos (taip pat žinomos kaip humanistinės) psichologijos atauga. Psichologas Carlas Rogersas, būdamas tokio tipo psichologijos įkūrėju, mokė terapeutus besąlygiškai teigiamai vertinti klientą ir vertinti klientą už jo vertę kaip asmenybę, neatsižvelgiant į jo pasirinktus pasirinkimus ar sunkias kliento emocijas. gali patirti. Į asmenį orientuoti terapeutai taip pat mano, kad visi žmonės turi savirealizacinį polinkį arba natūralų polinkį pasiekti savo didžiausią potencialą ir gebėjimą sukurti terapijos tikslus, kad galėtų save aktualizuoti. (Norėdami cituoti, žr. Toliau pateiktą „Carl Rogers Reader“.)


Humanistinė / į asmenį orientuota terapija ir pozityvioji psichologija turi tikslą padėti klientui būti laimingam ir įsitikinimą, kad žmonės turi natūralų polinkį būti laimingi ir sėkmingi. Naujausiose teigiamos psichologijos naujienose daugiausia dėmesio skiriama naujiems atradimams, susijusiems su žmonėmis ir laime. A BBC naujienų straipsnis apie temą teigiama, kad laimei svarbu turėti prasmę savo gyvenime, pavyzdžiui, tikėjimą aukštesne jėga, maldą ar gyvenimo filosofiją, taip pat socialinius santykius, santuoką ir tikslus.

Teigiamos psichologijos tyrinėtojai mano, kad ne pinigai mus džiugina, o mūsų santykių su šeima ir draugais gylis. Pavyzdžiui, jei staiga laimėsime loterijoje, mūsų laimė kuriam laikui gali padidėti, tačiau mes priprasime prie jos ir grįšime į savo pradinį laimės lygį - savotišką biologinį & ldquo; nustatytą tašką & rdquo; laimės, su kuria esame gimę. Nors mes galime išlikti arti šio nustatyto taško visą savo gyvenimą, tačiau teigiamą psichologijos įkūrėją Martiną Seligmaną, galima šiek tiek pakeisti šį nustatytą tašką, kad būtume šiek tiek laimingesni. Kiti tyrimai rodo kad mes gana mažai kontroliuojame šį nustatytą tašką sąmoningai pasirinkdami teigiamus veiksmus ir mintis.


Kaip pakeisti šį nustatytą tašką? 200px-smiling_girl.jpg

Kaip rašoma „Time Magazine“ straipsnyje apie laimę, vienas iš būdų pakeisti mūsų nustatytą tašką yra dėkingumo žurnalo vedimas, užrašant tris dalykus, kurie puikiai sekėsi kiekvieną dieną. Kitas būdas padidinti laimę apima gerumo ar altruizmo veiksmus. Martinas Seligmanas tyrimų metu nustatė, kad vienas iš efektyviausių būdų padidinti savo laimę yra apsilankymas dėkingume, & rdquo; tai reiškia, kad reikia parašyti kam nors padėkos laišką, paskui juos aplankyti ir asmeniškai perskaityti laišką. Seligman taip pat rekomenduoja apsilankyti svetainėje http://www.reflectivehappiness.com/ rasti stipriąsias puses ir naujų būdų jas panaudoti, o tai taip pat gali iš esmės padidinti laimę.

Kitos laimės didinimo idėjos yra rūpinimasis savimi, padėka mentoriui, mokymasis atleisti, kovos su stresu įveikimo strategijų kūrimas ir energijos investavimas į draugus ir šeimą. Be to, laimės matavimui buvo sukurtos kelios savęs pranešimo skaitinės skalės, tokios kaip Dienerio pasitenkinimas gyvenimo skale ir Danielio Kahnemano dienos atkūrimo metodas, pagal kurį kiekvieną dieną reikia rengti išsamų veiklos žurnalą, kad pamatytumėte didžiausia ir mažiausia laimė. (Perskaitykite „Time Magazine“ straipsnį spustelėdami nuorodą, esančią „U. Penn Authentic Happiness“ svetainė ).

Mano imti


Dr. McAnulty klasėje mokykloje diskutavome apie tai, ar teigiamos psichologijos judėjimas yra naudingas, ar žalojantis žmonių psichinę sveikatą. Viena mūsų aptarta nuomonė buvo nuomonė, kad pozityvioji psichologija bando paneigti žmogaus kančios neišvengiamumą, kad, kai žmonės natūraliai išgyvena kančią, jie pajustų, kad yra kažkas & bdquo; negerai & rdquo; su jais iš tikrųjų nuomonė, kad teigiamos psichologijos judėjimas sukuria neigimą.

Nesutinku ir manau, kad teigiamas psichologijos judėjimas ir į žmogų orientuota terapija yra nuostabi žmonių psichinei sveikatai. Manau, kad teisingai naudojant, jie besąlygiškai priima tiek teigiamas žmogaus emocijas, tiek neigiamas žmogaus emocijas, o tai tikrai nereiškia, kad neigiamos emocijos yra nustumtos. Atvirkščiai, neigiamos emocijos yra priimamos suprantant, kad klientas turi savo galią pakeisti tas neigiamas emocijas į kažką pozityvesnio. Manau, kad šis požiūris yra labai subalansuotas, nes jis kartu suteikia ir kančią, ir pripažįsta žmogaus kančią. Svarbiausia, kad tokio tipo terapiją reikia naudoti teisingai._sunsetsun.jpgAr galų gale naudinga reguliariai matuoti savo laimės lygį? Nors manau, kad kasdienis pasakojimas gali padėti žmonėms suprasti, kas jiems teikia džiaugsmo (tai panašu į labai efektyvų malonumo ir meistriškumo žurnalą, naudojamą depresijai gydyti) ir kad kiti laimės matavimo klausimynai gali būti naudingi, manau, kad taip pat svarbu turėti pusiausvyrą. Be abejo, naudinga užfiksuoti laimės lygį kai kuriais atvejais ir kai kuriose situacijose, tačiau kaip profesija turime apsisaugoti nuo pernelyg didelio analizės lygio, kuris atima galimybę spontaniškai mėgautis akimirka ir tiesiog patirti laimės jausmą. Iš tikrųjų kai kurie klientai gali be reikalo susitelkti ties tuo, ar jie jaučiasi laimingi kiekvieną dienos sekundę, ar ne, tai gali sukelti nesveiką gyvenimą kiekvienoje praeinančioje emocijoje.

Taigi, kaip mes, psichologai, nustatome, ar kažkas, pavyzdžiui, dienos rekonstrukcijos žurnalas ar laimės matas, yra naudinga ar skaudu? Manau, kad labai svarbu gerai pažinti vieną klientą. Pavyzdžiui, ar jie turėtų kantrybės ar drausmės pildyti tokį išsamų žurnalą? Ar jie linkę nesveikai apsistoti ties savo emocijomis, ar turi analitinį protą, leidžiantį jiems ištraukti emocijas ir pažvelgti į jas, surandant modelius, kurie galėtų padėti jaustis laimingesniems? Kokia jų diagnozė? Visi šie klausimai yra labai svarbūs, norint žinoti, kaip padėti klientui patekti į laimę.

================================================== == ============SVARBI PRANEŠIMAS: Jei jaučiatės prislėgtas arba manote, kad galite sirgti psichine liga, APA svetainėje siūloma kiekvienos valstijos terapeutų sąrašas . Jei jaučiatės savižudiškas arba pažįstate ką nors (įspėjamieji ženklai yra ryškūs miego ar valgymo įpročių pokyčiai, gilus liūdesys ar beviltiškumo išraiška, daiktų atidavimas / atsisveikinimas su kitais ir staigus ir nepaaiškinamas depresijos pakėlimas nes asmuo gali klaidingai manyti, kad rado „išeitį“), prašykite pagalbos. Paskambinkite į savižudybių telefono numerį 1-800-SUICIDE(784–2433)arba 1-800-273-TALK(8255). Yra pagalbos ir vilties. Galite pasveikti geriau - savižudybė nėra jūsų skausmo atsakymas. Prašau skambinti dabar.
================================================== == ============
Mano kolonos ieškokite kito pirmadienio rytą. Iki tol laukiu jūsų komentarų ar klausimų žemiau ... Be to, jei turite kitokį sumanymą dėl šio stulpelio pavadinimo, pasidalykite juo su manimi. Tikiuosi, kad jums patiko pirmasis šios serijos straipsnis.


„Carl Rogers“ skaitytojo citata: & rdquo; H. Kirschenbaumas ir V. L. Hendersonas (Red.). Carl Rogers skaitytojas. Niujorkas, Niujorkas: „Houghton Mifflin Company“.

Apie mane

Šiuo metu baigiu klinikinės ir bendruomenės psichologijos magistro laipsnį Šiaurės Karolinos universitete Šarlotėje. Baigiau visus kursinius darbus, išskyrus baigiamąjį darbą ir planą baigti studijas gruodžio mėn.

Mano disertacijoje (jei ji bus patvirtinta), kurią patarė dr. Rickas McAnulty, ištirti, ar yra ryšys tarp obsesinių asmenybės bruožų ir kūrybiškumo. Hipotezuoju, kad kuo didesnis obsesiškumo lygis, tuo didesnis kūrybiškumo lygis, tačiau taip pat gali būti, kad kūrybiškumas galėtų būti mažesnis, jei padidėtų obsesiškumas, arba kad tarp jų nėra jokios koreliacijos. Nekantrauju pradėti šį projektą rudenį. Aš laikau save orientuota į asmenį ir galiausiai norėčiau pradėti savo klinikinę praktiką.

Be psichologijos, man patinka lankytis bažnyčioje ir visada mėgau rašyti ir redaguoti. Rašiau istorijas ir rašiau žurnalus, kai buvau jaunesnė ir pradėjau rašyti dėstytojų studijas Otterbeino koledže Ohajuje. Geri svetainę radau vasarą po mano jaunesnių metų, kai man į galvą šovė gerų naujienų tinklo idėja. Pažiūrėjau internete, ar kam nors kilo ta pati mintis. Geri laimingai dirbo su manimi per dvi vasaros stažuotes ir priėmė mano savanorišką šios svetainės rašytojos ir kopijų redaktorės darbą. Džiaugiuosi dabar būdamas šios naujos savaitės skilties autorius.

_

Aš taip pat norėčiau tai skirti savo močiutei Nan, Theresa ir Venny, kuri mirė, bet aš žinau, kad mane stebi iš Dangaus. Taip pat norėčiau padėkoti Dievui ir Geri už šią nuostabią galimybę ir norėčiau padėkoti savo maloniajai, nuostabiai ir palaikančiai mamai, su kuria esu labai artima, savo nuostabiam seneliui, su kuriuo esu labai artima ir kuri buvo tarsi antrasis tėtis man nuo tėčio mirties, teta, dėdė, pusbroliai ir jų šeimos, pusbroliai ir jų žmonos, šeima, draugai, Alison, Graham, Ian, Molly, Laura, mano vaikinas Bradas ir visi mano draugai (Mike, Amanda , Jana, Katrina ir Jeff) ir UNC Charlotte profesoriams už neišmatuojamą paramą - jūs visi, nuostabūs!