Mokslas rodo, kad šypsotis yra naudinga, kai esi įtemptas - net jei tai padirbsi

Populiariausias

Šypsenėlės vėliavaGera savijauta dažniausiai priverčia nusišypsoti, bet ar veikia atvirkščiai? Ar iš tikrųjų šypsodamiesi galime jaustis geriau?

Tyrime, kuris bus paskelbtas Psichologinių mokslų asociacijos žurnale, mokslininkai Tara Kraft ir Sarah Pressman iš Kanzaso universiteto ištyrė galimą šypsenos naudą, žiūrėdami, kaip įvairūs šypsenos tipai ir šypsenos suvokimas veikia asmenis. gebėjimas atsigauti po streso epizodų.


„Senų laikų posakiai, tokie kaip„ išsišiepk ir nešk “, pasiūlė šypseną būti ne tik svarbiu neverbaliniu laimės rodikliu, bet ir noriai reklamuoja šypseną kaip panacėją gyvenimo įtemptiems įvykiams“, - sako Kraft. „Mes norėjome ištirti, ar šie posakiai turėjo mokslinių nuopelnų; ar šypsojimasis gali turėti realios naudos sveikatai “.

Šypsenos paprastai skirstomos į dvi kategorijas: standartinės šypsenos, kuriose naudojami burną supantys raumenys, ir tikros ar Duchenne'o šypsenos, kurios įtraukia raumenis, supančius tiek burną, tiek akis. Ankstesni tyrimai parodė, kad teigiamos emocijos gali padėti streso metu, o šypsena gali paveikti emocijas; tačiau „Kraft“ ir „Pressman“ darbas yra pirmasis tokio pobūdžio eksperimentinis manipuliavimas žmonių šypsenų tipais, siekiant ištirti šypsenos poveikį stresui. Tyrėjai įdarbino 169 dalyvius iš Midwestern universiteto. Tyrimas apėmė du etapus: mokymą ir testavimą. Mokymų etape dalyviai buvo suskirstyti į tris grupes ir kiekviena grupė buvo mokoma laikyti skirtingą veido išraišką. Dalyviams buvo nurodyta laikyti lazdeles burnoje taip, kad jie užsiimtų veido raumenimis, kuriais sukurta neutrali veido išraiška, standartinė šypsena ar Duchenne'o šypsena. Valgymo lazdelės buvo būtinos atliekant užduotį, nes jos privertė žmones šypsotis, net nežinant, kad taip elgiasi: tik pusei grupės narių buvo nurodyta šypsotis.

Testavimo etape dalyviai buvo paprašyti dirbti su daugeliu užduočių. Dalyviai nežinojo, kad daugiafunkcinė veikla buvo sukurta taip, kad keltų įtampą. Pirmasis stresą sukeliantis užsiėmimas pareikalavo dalyvių atsekti žvaigždę savo nedominuojančia ranka, žiūrint į žvaigždės atspindį veidrodyje. Antroji įtampą sukelianti veikla reikalavo, kad dalyviai panardintų ranką į ledinį vandenį.

Atlikdami abi įtemptas užduotis, dalyviai laikė lazdeles burnoje, kaip jie buvo mokomi treniruotėse. Mokslininkai išmatavo dalyvių širdies susitraukimų dažnį ir patikslintą streso lygį per visą bandymo etapą.


Tyrimo rezultatai rodo, kad šypsojimasis iš tikrųjų gali turėti įtakos mūsų fizinei būklei: palyginti su dalyviais, kurie laikėsi neutralių veido išraiškų, dalyviams, kuriems buvo nurodyta šypsotis, ypač tiems, kurie šypsosi su Duchenne'u, širdies susitraukimų dažnis buvo mažesnis, atsigavus po įtemptos veiklos. . Dalyviai, kurie laikė lazdeles taip, kad privertė juos šypsotis, tačiau mokymų metu nebuvo aiškiai liepta šypsotis, taip pat pranešė, kad teigiamas poveikis sumažėjo mažiau, palyginti su tais, kurie turėjo neutralią veido išraišką.

Šios išvados rodo, kad šypsojimasis esant trumpam stresui gali padėti sumažinti kūno reakcijos į stresą intensyvumą, nepaisant to, ar žmogus iš tikrųjų jaučiasi laimingas.


„Kitą kartą, kai užstrigsi eisme ar patirsi kitokį stresą, - sako Pressmanas, - gali pabandyti akimirką sulaikyti veidą šypsodamasis. Tai ne tik padės psichologiškai „išsišiepti ir pakęsti“, bet iš tikrųjų gali padėti ir jūsų širdies sveikatai! “

Straipsnio „Šypsokis ir nešk: manipuliuojamos teigiamos veido išraiškos įtaka atsakui į stresą“ kopiją rasite apsilankę www.psychologicalscience.org .