Savižudybių prevencijos savaitė: ką turėtumėte žinoti

Visos Naujienos

paplūdimys-pora-klajok.jpgSavižudybė yra trečioji pagrindinė mirties priežastis tarp 15–24 metų amžiaus žmonių JAV, o daugiau nei 33 000 įvairaus amžiaus žmonių kasmet baigia savo gyvenimą. Atsižvelgiant į šią statistiką, svarbu, kad žmonės žinotų įspėjamuosius savižudybės požymius, kai kurias prevencijos technikas ir kaip rasti vilties ir pagalbos sau ar artimam žmogui.

Psichikos sveikatos minutė, kurią pateikė Cristina Frick

Bendri įspėjamieji potencialios savižudybės ženklai yra akivaizdūs dalykai - beviltiškumas, neviltis, didelis nerimas ir noro mirti ar savižudybės grėsmės išreiškimas, bet ir ne tokie akivaizdūs, kaip miego problemos, padidėjęs alkoholio ar narkotikų vartojimas, pasitraukimas iš šeimos ir draugų . Svarbu visada rimtai vertinti bet kokius pareiškimus apie rimtą depresiją ar savižudybės jausmą.


Žmonės, jaučiantys savižudybę, dažniausiai parodys įspėjamuosius ženklus arba kažkaip išreikš savo jausmus, todėl svarbu atkreipti dėmesį. Turto atidavimas, netikėtas įniršis ir staigus ilgalaikės depresijos atgaivinimas (nes žmogus gali klaidingai pasijusti radęs „išeitį“) taip pat yra savižudybės požymiai, į kuriuos reikėtų žiūrėti rimtai. Kai kuriose savižudybėse impulsyvumas vaidina svarbų vaidmenį, todėl labai atidžiai reikia stebėti impulsyvią asmenybę esant sunkiai depresijai.

Gera žinia ta, kad savižudybės galima išvengti, o savižudybę jaučiantys žmonės gali rasti vilties ir pagalbos.

Jei nerimaujate dėl to, kad kažkas pažįstamas jaučiasi savižudiškas, pasakykite jiems, kad esate susirūpinęs, pateikite elgesio, kuris kelia nerimą, pavyzdžių ir praneškite jiems, kad esate pasirengęs išklausyti. Venkite „ginčytis“ dėl savižudybės, nes tokia konfrontacija gali sutrikdyti. Žmogui reikia meilės ir supratimo. Taip pat paklauskite asmens, ar jis lankosi pas terapeutą, ar vartoja vaistus. Daugybė savižudybių įvyksta dėl negydytų psichikos sutrikimų. Dalyvaukite padėdami asmeniui rasti tinkamą gydymą. (Nusižudžiusiam asmeniui greičiausiai reikės nuolatinės paramos pradėjus lankytis terapeute. Atkreipkite dėmesį į bet kokias neigiamas reakcijas į psichiatrinius vaistus.) Kilus savižudybės krizei, niekada nepalikite nuoskaudos turinčio žmogaus vieno.

Jei jaučiatės savižudiškas, susisiekite su šeimos nariu ar draugu arba eikite į greitosios pagalbos skyrių. Taip pat galite skambinti telefonu 911 arba „Suicide Hotline“ telefonu 1-800-SUICIDE (784-2433) arba 1-800-273-TALK (8255). Pašalinkite iš aplinkos visas savižudybės priemones. Yra pagalba ir viltis, padėsianti surasti džiaugsmą savo gyvenime ar tiesiog pasijusti geriau.

Viltis ir pagalba

Nors galbūt jaučiatės priblokšti, savižudybės jausmus galima panaikinti padedant. Štai keli pasiūlymai, kuriuos galite suteikti jums ar kam nors pažįstamam, tikėtis:


  1. Susiraskite terapeutąkas gali padėti
  2. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie leidžia jaustis pozityviai, ir nebūk vienas, jei jaučiatės savižudiškas. Prašome prisiminti, kiek jus myli jūsų šeima ir draugai.
  3. Dalyvaukite religinėse pamaldosearba apmąstykite galimybę, kad Dievas jus myli tokį, koks esate.
  4. Susikurkite rutinąsau kiekvieną dieną.
  5. Duokite kam nors savo vaistuskas gali juos jums išdalinti, jei turite minčių perdozuoti.
  6. Pašalinkite pavojingus daiktusiš namų.
  7. Leiskite laiką gamtoje.
  8. Pakankamai išsimiegokite, sportuokite ir tinkamai maitinkitės.
  9. Daryk tai, kas tau patinkair nedarykite dalykų, kurie jums atrodo nemalonūs, kol nepraeis savižudiški jausmai.

Nepamirškite, kiek esate mylimas ir kuo rūpinatės, ir žinokite, kad apmąstę savižudybę jūs nepadarote blogo žmogaus. Prisimink tai: savižudybė yra nuolatinis jausmų, laikinų, sprendimas. Prašau pagalbos dabar , ir raskite pagalbos dėl šio momento problemų.

SVARBI PASTABA: Jei jaučiatės prislėgtas arba manote, kad galite sirgti psichine liga, susiraskite savo valstybėje esantį terapeutą arba paskambinkite į savižudybių telefono numerį 1-800-SUICIDE (784-2433) arba 1-800-273-TALK ( 8255). Nors „Gerų žinių tinklas“ neteikia konsultavimo paslaugų, pagalbos ir vilties šiais pagalbos numeriais teikia rūpestingi, malonūs žmonės, norintys išklausyti ir padėti. Prašau žinoti, kad savižudybė * NĖRA * jūsų skausmo atsakymas, ir yra tiek daug žmonių, kurie jums rūpi ir nori padėti. Jūs esate ypatingas ir mylimas - prašau * NENUSIEKTI. * GALITE * rasti pagalbos ir * JŪS * jaustis geriau. Aš myliu jus visus, mąstau apie jus ir meldžiuosi už jūsų sveikatą ir laimę!

Cristina Fricknuo 2006 m. yra gerų žinių tinklo rašytoja ir savanorė. Šiuo metu ji baigia klinikinės ir bendruomenės psichologijos magistro studijas Šiaurės Karolinos universitete Šarlotėje ir planuoja baigti studijas gruodžio mėn. Čia galite peržiūrėti visų Cristinos straipsnių sąrašą - įtraukiant į ją ankstesnius stulpeliusPsichikos sveikatos minutėserijos.


(Nuotrauka mandagumo „Sun Star“)