Ekonominis dangus krinta: ar pozityvioji psichologija gali padėti?

Visos Naujienos

vargas-ne-tu (1) .jpgGalbūt todėl, kad Niujorkas yra pasaulio finansinis kapitalas, nerimas dėl ekonomikos yra visur. „Starbucks“ žmonės niūriai sėdi skaitydami „Wall Street Journal“, o kiekvienas pasislėpęs „Dow“ judesys sukelia kolektyvinę paniką ar palengvėjimo atodūsį. . . Kaip šioje aplinkoje gali padėti teigiama psichologija?

Jų knygoje Atsparumo faktorius: 7 raktai ieškant vidinės stiprybės ir įveikiant gyvenimo kliūtis (Minkštu viršeliu) Karen Reivich, mokslų daktarė ir Andrew Schatte, daktaras pabrėžkite, kad atsparumas yra pagrindinis laimės ingredientas ir būtina priemonė prisitaikyti ir laimėti gyvenimo sunkumus. Konkretus įgūdis, kurį jie aptaria, vadinasi & bdquo; Įdėkite jį į perspektyvą & ldquo; yra puikus įrankis šiems laikams. Jis skirtas spręsti įsitikinimus apie sunkumų padarinius ir nukreipti asmenis į tikslesnį mąstymo būdą. Tai veikia atskleidžiant katastrofiško mąstymo grandinębėgimas-kalnelis-2-sm.jpgkaskados iš negandų, pakeisdamos ją realistiškesniu įsitikinimų rinkiniu. Nustačius sunkumus - šiuo atveju staigų akcijų rinkos nuosmukį - kelias minutes palaipsniui surašykite visus savo blogiausio atvejo įsitikinimus apie įvykius, kurie dėl to įvyks. Šiame pavyzdyje grandinė gali prasidėti įsitikinimu, kad aš prarasiu pinigus & rdquo; ir tai gali baigtis tuo, kad aš gyvensiu po tiltu. & rdquo;


Kitas žingsnis - įvertinti šių baimių tikimybę. Pakartokite tą patį procesą, kad gautumėte atskirą geriausių atvejų įsitikinimų sąrašą. Tai gali prasidėti mintimi, kad rinka stabilizuosis ir baigsis tuo, kad gatvėje rasite loterijos bilietą, kuris paverčia jus akimirksniu milijonieriumi. Įvertinkite kiekvieno šios grandies etapo tikimybę ir tada kelias minutes sudarykite labiausiai tikėtinų rezultatų sąrašą. Naudojant šį sąrašą bus lengviau atsisakyti problemos ir pradėti kurti sprendimus. & ldquo; Pateikimas perspektyvoje & rdquo; gali padėti numalšinti nerimą, pakeisdamas katastrofiškus įsitikinimus apie ateitį.

gailschneider.jpg

Nuotrauka mandagumo „Sun Star“

Teigiamos psichologijos tyrimai parodėgalingas ryšys tarp fizinės gerovės ir emocinės savijautos. Savo knygoje „Spark: revoliucinis naujas fizinių pratimų ir smegenų mokslas“ (kietais viršeliais) , John J. Ratey, M. D., tiria proto ir kūno ryšį, remdamiesi tyrimais, kurie rodo, kad fiziniai pratimai taip pat efektyviai keičia nuotaiką, kaip antidepresantai. Judėjimas gali padėti sukurti ramų, sutelktą protą nerimastingu metu. Taigi, eikite į sporto salę aerobikos treniruotėms ir greičiausiai jausitės daug geriau - jei tik nežiūrėsite CNBC!

Kitas patikrintas įrankis gerovei yra dėmesingumas, kuris buvo apibūdinamas kaip dabarties dovana - čia ir dabar. Ellen Langer Harvardo universiteto Psichologijos katedros profesorius teigia, kad didindami dėmesingumą mes išvengiame griežto mąstymo ir mūsų elgesys gali būti vadovaujamas, o ne valdomas. Jos tyrimai rodo, kad didėjantis dėmesingumas lemia didesnę kompetenciją, sveikatą ir ilgaamžiškumą, teigiamą poveikį, kūrybiškumą ir charizmą bei sumažina perdegimą. Vienas iš būdų padidinti sąmoningumą yra meditacijos praktika, kai dėmesys sutelkiamas į sąmoningą ketinimą atsisakyti sprendimų ir atverti priimtinesnei, kantresnei ir labiau pasitikinčiai dabarties patirtimi.


Galiausiai, sunkumų metu teigiami psichologiniai tyrimai rodo, kad šilti ir palaikantys tarpusavio santykiai yra labai susiję su gerovės rezultatais. Tyrimai rodo, kad iš daugelio veiksnių, turinčių įtakos laimei, giminystės ryšiai yra sąrašo viršuje arba šalia jo (Argyle 1987). Vienas mano pozityviosios psichologijos profesorių šią sąvoką apibendrino trimis paprastais žodžiais: Kiti žmonės.

Taigi, kai rinka yra nestabili ir ekonominės naujienos yra baisios, pabandykite sumažinti nerimo lygį & bdquo; Įdėkite jį į perspektyvą & ldquo; tapti fiziškai aktyvesniu, ugdantis sąmoningumą, kad būtum šioje akimirkoje, nesvarstydamas, kas gali nutikti ateityje, ir nedidindamas savo socialinės sąveikos. Teigiama psichologija negali kontroliuoti Dow krypties, tačiau ji gali pakeisti jūsų mąstymo būdą.


Nuorodos:

- Argyle, M. (1987). Laimės psichologija. Londonas: Methuenas.
- Langer, E. (2005). Gerovė: sąmoningumas ir teigiamas įvertinimas. In C.R. Snyder & S.J.Lopez (Red.), Pozityviosios psichologijos vadovas (p. 214–230). Niujorkas: Oksfordo universiteto leidykla.
- Ratey, John J. M. D., (2008). Kibirkštis. Niujorkas: „Little Brown and Company“.
- Reivich, K. & Schatte, A. (2003). Atsparumo faktorius. Niujorkas: „Broadway Books“.

Gailas A. Schneideris, J. D., MAPP,į teigiamą psichologiją atneša didelę patirtį iš didelio verslo pasaulio. Po 20 metų karjeros JPMorgan Chase, kur ji buvo vykdomoji viceprezidentė, dabar ji rašo ir sukūrė seminarą gyvenimo perėjimais ir prasmės bei tikslo ieškojimu gyvenimo viduryje. El. Paštu Gail čia.


Šis straipsnis pirmą kartą pasirodė „Pozityvios psichologijos naujienos“