Draugystės nauda sveikatai

Visos Naujienos

merginos-šokinėja-lake.jpgDraugystė pasireiškia įvairiais būdais, ir norint gauti naudą, nebūtina, kad visi turėtų platų socialinį ratą. Iš tikrųjų paaiškėja, kad turint tik vieną artimą draugą, gaunama psichologinė ir fizinė nauda, ​​įskaitant ilgesnį gyvenimą ir padidėjusį ryšio jausmą.

Psichikos sveikatos minutė, kurią pateikė Cristina Frick

Ačiū Alisonui Tunnicliffui už šios istorijos idėją!

Draugystė suteikia daug naudos sveikatai, įskaitant didesnį imunitetą ligoms. Taip pat įrodyta, kad jis sumažina streso hormono kortizolio gamybą ir sukelia didesnį atsipalaidavimo jausmą. Dėl to draugystė yra naudinga, kai žmonės sveiksta po ligos ar depresijos.


Tiesą sakant, draugystė gali būti naudinga mažinant depresijos simptomus, kaip ir įvairūs klinikiniai gydymo būdai. Vieno tyrimo metu depresija sergančios moterys, kurios reguliariai susitiko su tyrėjo paskirtu patikėtiniu, patyrė didesnę simptomų remisiją nei kontrolinės grupės moterys. Jie taip pat patyrė panašią naudą kitiems (ne tyrimo dalyviams), kurie vartojo kognityvinę terapiją ir antidepresantus. Tačiau svarbu pažymėti, kad turėtumėte kreiptis į terapeutą, jei jaučiate, kad esate rimtai prislėgtas.

Panašu, kad draugystė turi ypač didelę naudą moterims, padėdama joms įgyti savivertę ir patvirtinti savo socialinį bendravimą. Tai taip pat padidina laimę ir sumažina širdies ritmą, kraujospūdį ir persivalgymą.

Vyrai taip pat gali gauti naudos. Vienas tyrimas parodė koreliaciją tarp draugystės, širdies priepuolio ir mirtinos koronarinės širdies ligos sumažėjimo. Taip gali būti dėl to, kad vyrai, turintys glaudžius socialinius ryšius, turi daugiau galimybių naudotis sveikatos priežiūros paslaugomis ir priežiūra.

Jei susiduriate su kliūtimis, draugai gali padėti jiems atrodyti labiau įveikiamiems. Vieno žymaus tyrimo metu studentai buvo nuvesti į dugnąrožinė-rožė.jpgkalva, nešanti kuprines, ir paprašė įvertinti kalvos statumą. Dalyviai, stovėję šalia draugų, apskaičiavo, kad kalva buvo mažiau stati nei studentai, kurie stovėjo vieni. Mažiausiai stačiai įvertino draugai, kurie ilgiausiai buvo pažįstami. Šis tyrimas rodo, kad dėl socialinės paramos sunkios užduotys atrodo lengviau valdomos.


Štai keletas patarimų, kaip susirasti ir išlaikyti gerus draugus.

  • Suraskite draugus pirmenybę prieš kitus interesus - susitarkite datas ištisus metus
  • Sutelkite dėmesį į teigiamas ir ne smulkias detales (pvz., Kažkas skolingas jums pinigus)
  • Pasistenkite būti draugams, ypač blogais laikais

Draugystė yra viena didžiausių mūsų dovanų. Svarbu investuoti į gilią ir ilgalaikę draugystę ir padaryti ją prioritetu jūsų gyvenime.


Perskaitykite 2009 m. Balandžio mėn. Funkciją „New York Times“: Kam yra skirti draugai? Ilgesnis gyvenimas

SVARBI PRANEŠIMAS: Jei jaučiatės prislėgtas arba manote, kad galite sirgti psichine liga, APA svetainėje siūloma kiekvienos valstijos terapeutų sąrašas . Jei jaučiatės savižudiškas arba pažįstate ką nors (įspėjamieji ženklai yra ryškūs miego ar valgymo įpročių pokyčiai, gilus liūdesys ar beviltiškumo išraiška, daiktų atidavimas / atsisveikinimas su kitais ir staigus ir nepaaiškinamas depresijos pakėlimas nes asmuo gali klaidingai manyti, kad rado „išeitį“), prašykite pagalbos. Paskambinkite į savižudybių telefono numerį 1-800-SUICIDE(784–2433)arba 1-800-273-TALK(8255). Yra pagalbos ir vilties. Galite pasveikti geriau - savižudybė nėra jūsų skausmo atsakymas. Prašau skambinti dabar.


Cristina Fricknuo 2006 m. yra gerų žinių tinklo rašytoja ir savanorė redaktorė. Šiuo metu ji baigia klinikinės ir bendruomenės psichologijos magistro studijas Šiaurės Karolinos universitete Šarlotėje ir planuoja baigti studijas gruodžio mėn. Čia galite peržiūrėti visų Cristinos straipsnių sąrašą - įtraukiant į ją ankstesnius stulpeliusPsichikos sveikatos minutėserijos.