Mokslas, kodėl mums reikia daugiau „slapto gerumo padažo“

Visos Naujienos
Mokslas, kodėl mums reikia daugiau „slapto gerumo padažo“
Pagrindinis puslapis Visos naujienos Sveikata Mokslas, kodėl mums reikia daugiau „Slapto padažo“ ...
  • Visos naujienos
  • Sveikata

Mokslas, kodėl mums reikia daugiau „slapto gerumo padažo“

Davidas Fryburgas, MD, „Envision Kindness“ įkūrėjas - 2019 m. Sausio 8 d

Kaip priemonė tęsti ten, kur mes praleidome praėjusį mėnesį, ši klasė yra apie tai, kaip, susidūrę su negandomis ir neigiamumu, turime labiau nei bet kada anksčiau susisiekti vienas su kitu.

Taylor Swift kolegijoje

Ši „Gerumo mokslo“ įmoka perspausdinta gavus „Envision Kindness“ leidimą.

Atnaujinti įmanoma dėl gerumo ir užuojautos; apimantis malonumas ir užuojauta įvyksta, kai suprantame, kad tai būtina mūsų būties būklei ir ilgaamžiškumui. Ir tai tiesiog jaučiasi gerai.

Jei negalite pasilikti visos klasės, čia yra „slaptas padažas“ šiame tinklaraštyje: kai mes tikrai suprantame, kad esame susiję vienas su kitu, mes suteikiame laisviau, elgiamės vieni su kitais pagarbiai, elgiamės sąžiningai ir mes pasitikime vienas kitu. Kai patenkinamas socialinis ir biologinis gerumo ir ryšio poreikis, iš jo lengvai kyla sveikata, laimė, prasmė, bendradarbiavimas ir ramybė.

ŽIŪRĖTI: 10 geriausių istorijų, kai gerumas ir didvyriškumas skleidė virusą 2018 m

Jau atlikti tyrimai rodo, kaip patenkinti mūsų poreikį turėti kokybiškus ryšius yra nepaprastai svarbu tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Suaugusiųjų, kurie yra socialiai izoliuoti (vieniši, be kokybiškos palaikymo grupės), mirties rizika yra 26% didesnė nei turinčių kokybišką socialinį tinklą, todėl tai yra didžiulis mirtingumo faktorius, palyginamas su sveikatos rizika, pavyzdžiui, nutukimu, sėsliu gyvenimo būdu. ir rūkymas.

Širdies liga yra pagrindinė priežastis, kodėl vienišesnių žmonių mirtingumas yra didesnis nei tų, kurie palaiko kokybiškus santykius (taip pat ne ryšius socialinėje žiniasklaidoje). Tai prasminga atsižvelgiant į tai, kaip vienatvė yra stiprus psichologinis stresas, taip pat susijęs su padidėjusiu kraujospūdžiu ir cukraus kiekiu kraujyje. Žmonės, kuriems trūksta kokybiškos socialinės paramos, taip pat suprantamai padidina nerimo ir depresijos simptomus.

Ryšio poreikis taip pat pastebimas tarp vaikų, gyvūnų ir net vabzdžių. Atsižvelgiant į tai, koks platus ir stiprus yra ryšių pojūtis, vienintelė logiška išvada yra ta, kad poreikis prasmingai susisiekti su kitomis gyvomis būtybėmis yra įtrauktas į mūsų biologiją. Tiesą sakant, smegenų sritis, susijusi su socialinio skausmo ar netekties patyrimu, yra ta pati, kuri patiria fizinį skausmą, o tai iš dalies paaiškina, kodėl emocinis praradimas yra toks skausmingas, o izoliacija kalėjime yra tokia galinga bausmė.

specialūs akiniai spalvotais aklais žmonėms

DAUGIAU: Vietoj „Mes esame tai, ką valgome“, gerumo mokslas sako: „Mes esame tai, ką matome“ kasdieniame gyvenime

Mūsų poreikis vienas kitam gali būti evoliucinis prisitaikymas, siekiant padidinti mūsų išgyvenimo galimybes. Evoliucijos biologai, tokie kaip Darwinas, aprašė, kaip, priešingai nei tvirtiausio (individo) išgyvenimo sampratai, grupės nariai turi aukotis vienas už kitą, kad grupė galėtų išgyventi. Buvo aprašyti pavyzdžiai visoje gamtoje ir įvairiose rūšyse, tokiose kaip šikšnosparniai, skruzdėlės, primatai, taip pat žmonės. Aukoti už kitus ar duoti kitiems žmonėms tai maitina galinga, įgimta paskata skatinti grupės išgyvenimą.

Todėl gerumas ir pasiaukojimas yra „numatytasis režimas“, kaip beveik visi gimsta. Kai dovanojame kam nors kitam, ypač norėdami paprasčiausiai duoti, mes vėl susisiejame su savo tikra prigimtimi, ir mes taip pat siunčiame signalą gavėjui (ir sau), kad esame prisijungę.

Šį signalą galima apibūdinti ne tik dvasine ar emocine prasme, bet ir biologiškai. Tai yra vidinis signalas mūsų smegenyse, kuris buvo vadinamas „aukštu pagalbininku“. Mokslininkai žino, kad atlikdami, galvodami apie gerumo veiksmus ar tiesiog stebėdami juos, suaktyvinamos tos pačios smegenų dalys, atsakingos už atlygį (malonumą). Tai sukelia pokyčius mūsų smegenų chemijoje, įskaitant endorfinų (natūralių opiatų mūsų kūne), dopamino ir serotonino išsiskyrimą. Pastarieji du yra neuro siųstuvai, susiję su savijauta. Dėl šių biologinių priežasčių gerumas gali paskatinti laimę: natūralus, vidinis aukštis ar pakilimas. Kitos farmakologijos nereikia.

SUSIJĘS: Įspūdingas naujas tyrimas rodo, kad „ūmiai“ užklupus smegenims, palengvėja depresijos simptomai

Taigi kaip gerumas sukelia ryšį? Akivaizdu, kad kai kas nors atiduoda save kitam asmeniui (net šypseną ar draugišką sveikinimąsi), jie sako tam asmeniui: „Aš matau tave - tu esi svarbus ir turi būti pripažintas ir (arba) palaikomas“. Kito žmogaus pažinimas teigiamu būdu priverčia imtuvą jaustis vertinamu, užmegzti ryšį. Kadangi gamta palaimino davėją vidiniais atlygio mechanizmais, elgesys gali sustiprėti, nes davėjo biologinis likimas akimirksniu buvo įvykdytas. Kai jau žinome, kad esame susieti vienas su kitu tiek įvairiais būdais, gerumas lengvai teka ir tampa dorybingu, savaime įgyjamu ciklu.

Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės gali jaustis atsiriboję nuo natūraliai užjaučiančių polinkių, yra ta, kad neigiamos istorijos ir vaizdai, rodomi mūsų socialinės žiniasklaidos kanale, daro didelę įtaką - kaip ir tai, kaip mūsų sistema užprogramuota būti maloni, mes taip pat esame užprogramuoti nustatyti grėsmes ir į jas reaguoti. Neįtikėtini neigiami vaizdai, pasakojimai ir išgyvenimai ATSISIUNKITE mus vienas nuo kito - tokie dalykai kaip ego, baimė, pyktis ir godumas visa tai verčia mus galvoti, kad turime apsisaugoti nuo kitų žmonių.

Be to, nors žmonės gali būti prisijungę per socialinę terpę, šie ryšiai nepakeičia aukštesnės kokybės tarpasmeninių santykių. Tiesą sakant, kadangi žmonės daugiau laiko praleidžia socialinėje žiniasklaidoje, jie mažiau laiko praleidžia bendraudami su žmonėmis. Kai žmonės nejaučia ryšio su kitais, yra mažiau gerumo, tolerancijos ir bendradarbiavimo. Priešingai nei gerumo-ryšio kilpa, tai yra užburtas ir destruktyvus ciklas, kuris užsitęsia.

PATIKRINTI:Kitą kartą, kai jaučiatės stresas ar nerimas, šis tyrimas sako, kad turėtumėte žaisti „Tetris“

naujienos 2013 m

Taigi kaip mes galime tai užkariauti? Turime prasmingiau susisiekti su kitais ir parodyti jiems gerumą, net jei tai daroma mažais, paprastais būdais. Pvz., Ar mokykloje ar darbe yra žmonių, kurie atrodo labiau vieniši ar nuošalūs? Užuot jų nepaisę ar manę, kad jie antisocialūs, kodėl gi nepasakę „labas“ ir nusišypsokite mums einant pro šalį; valgyti pietus su jais ar pripažinti gerą darbą, kurį jie daro? O gal galite paskambinti draugui tiesiog pasakyti labas ir pamatyti, kaip jiems sekasi? Aplankykite pagyvenusius žmones; savanoris dėl vertos priežasties. Šiuo mąstymu neleisime, kad politiniai ar rasiniai susiskaldymai atimtų mums galimybes dirbti kartu.

Christianas Picciolini, buvęs neonacius, dabar padedantis baltaodžiams supremacistams grįžti į įprastinę visuomenę, savo požiūrį grindžia tuo, kiek neonacistai nori rasti užuojautą ir būdą priklausyti. Pasak jo, kiekvienai sielai reikalinga tapatybė, bendruomenė ir tikslas - ir visa tai gali užmegzti prasmingo ryšio dėka. Jo rekomendacija? „Susirask žmogų, kuris nenusipelno tavo užuojautos, ir atiduok jiems, nes taip man nutiko“.

Taigi, jei norite suteikti sau, savo šeimai, savo bendruomenei ir net nepažįstamiems žmonėms žymiai geresnius 2019-uosius, išbandykite daugiau gerumo - ir kai geriau suprasite, kokie esame tarpusavio ryšiai, greitai suprasite, kaip lengva būti užjaučiančiam. .

Norite sužinoti daugiau apie gerumo mokslą ir jo vaidmenį jūsų gyvenime? Apsilankykite EnvisionKindness.org ir sužinokite daugiau.

Būkite tikri ir pasidalykite slapta gerumo padažu su savo draugais socialinėje žiniasklaidoje- Roberto Antono Apparantės vaidybinė nuotrauka / „Envision Kindness“

Coffee Cup

Norite ryto geros naujienos sujudimo?


  • ŽENKLAI
  • Užuojauta
  • Psichologija
  • Mokslas
  • Gerumas
  • Bendruomenė
  • Teigiama psichologija
  • Visuomenė
  • Savipagalba
  • Psichinė sveikata
Davidas Fryburgas, MD, „Envision Kindness“ įkūrėjas

Teminis produktas

2018.12.16 Steigėjų internetinis dienoraštis

Pasirinkite savo naujienas

Pasirinkite savo naujienas Pasirinkite kategoriją Geri pokalbiai Geras gyvenimas Geras verslas Gera sveikata GNN transliacija Visos naujienos JAV pasaulis įkvepiantys gyvūnai juokiasi geri žemės herojai Vaikai savipagalbos įkūrėjai Tinklaraštis Mokslas Sveikata Menas ir laisvalaikis Įžymybės Sporto religija Atsiliepimai namuose Verslas Populiariausi vaizdo įrašai Español Geri įkandimai šią dieną Dienos citata istorijoje 2018 kovo 13 d. Steigėjų internetinis dienoraštis