Bandant numesti svorio, štai kodėl turėtum dėvėti zuikio šuniukus

Visos Naujienos
Bandant numesti svorio, štai kodėl turėtum dėvėti zuikio šuniukus
Pagrindinis puslapis Visos naujienos Savipagalba bandant mesti svorį, štai kodėl turėtumėte dėvėti zuikio šuniukus
  • Visos naujienos
  • Savipagalba

Bandant numesti svorio, štai kodėl turėtum dėvėti zuikio šuniukus

„Gerų naujienų tinklas“ - 2017 m. Birželio 4 d

Jūs turbūt nesiejate zuikio šlepetės su svorio metimu, bet kai jūs darote viską, kad numestumėte kelis kilogramus, galbūt turėtumėte - bent jau metaforiškai. Štai kodėl.

Yra vienas dalykas, dėl kurio visi dietologai sutaria: svorio metimas, ypač ankstyvosiose stadijose, tampa fizinis. Žodžiu, išsekina. Tam yra dvi labai tikros mokslinės priežastys.

Pirma, riebalų ląstelės yra jūsų kūno šiukšlių dėžės. Kiekvieno riebalų skambučio centre yra saugykla, kurioje kūnas fiksuoja toksinus. Kai deginamos tos riebalų ląstelės, visi šie toksinai patenka į jūsų kraują visą dieną, kiekvieną dieną, kol laikotės dietos. Tai gali jus labai, labai pavargti.

SUSIJĘS: Išgerkite 1 - 3 papildomus puodelius vandens kasdien, norėdami numesti svorio, įvertinti sveikatą

Antra, norėdami numesti svorio, jūs paprastai suvartojate mažiau kalorijų, nei reikia, kad funkcionuotumėte savo piko metu. Tai reiškia, kad tam, kad galėtumėte naudoti savo riebalus degalams, kartais turite trūkti degalų. Ir tiesiog nesijaus puikiai.

Tačiau gera žinia yra ta, kad noriu, kad jūs atsipalaiduotumėte šiuo išsekimo laikotarpiu. Jūs iš tikrųjų neprivalote užsidėti zuikio šuniukui, bet tai yra mano kodas, leidžiantis lengvai jį vartoti laikantis dietų. Didžiausias to pranašumas yra tai, kad neprisvilsi prie veiklos, kuri be reikalo išeikvo tavo valią.

Valios jėga yra pažintinė funkcija, suteikianti galimybę savarankiškai reguliuoti. Ir mes visi turime prieigą prie šios galios ribotomis dozėmis. Tai paprastai trunka maždaug penkiolika minučių, kol mes paprastai baigsis. Nepaisant geriausių ketinimų, norime valgyti tai, ko pažadėjome, kad nenorėtume. Dėl šios priežasties labai svarbu turėti programą, numatančią, kad jums pritrūks valios jėgų ir kuri jus aprėps.

DAUGIAU: Peržiūrėkite šią jogos studiją, pagamintą iš viso druskos

Pirmasis didelis valios jėgų šalinimas yra mankšta. Stumti save mankštintis ankstyvame svorio metimo etape yra didžiulis „ne“ mano programoje. Tiesą sakant, mūsų tyrimai parodė, kad žmonės, kurie reikalauja mankštintis, praranda mažiausiai svorio bet kurioje grupėje. Sudegintos kalorijos tiesiog nepadengia to, kas nutiks, jei išeikvosite ir valgysite pagal savo planą. Tiesą sakant, jūs galite padaryti daugiau žalos savo burna, nei galite kompensuoti dėl kranelio.

Kitas yra stresas. Atminkite, kad turite zuikio šlepetes! Nesakykite „taip“ pirmininkaujant dideliam PTA lėšų kaupėjui, nepriimkite darbo projekto, kuris reikš prarastų miego savaičių savaites. Kur įmanoma, pabandykite atsisakyti gyvenimo būdo, kad didžiuliai gyvenimo būdo pokyčiai įgautų erdvę ir pagarbą, kurių jie nusipelno.

Norėdami papildyti valios jėgą, įsitikinkite, kad pakankamai miegate, venkite streso, taip, nusiaukite sportbačius ir atsukite su šlepetėmis.

Susan Peirce Thompson, Ph.D. yra „New York Times“ bestseleris „Bright Line Eating: The Science of Living laimingas, plonas ir laisvas“ autorius. Ročesterio universiteto Smegenų ir pažinimo mokslų docentas Susan yra valgymo psichologijos ekspertas. Ji yra Tvaraus svorio metimo instituto prezidentė ir bendrovės „Bright Line Eating Solutions“, skirtos pasidalyti tvaraus svorio metimo psichologija ir neuromokslais bei padėti žmonėms to pasiekti, generalinė direktorė.

Papasakokite šią istoriją savo draugams: spustelėkite, jei norite pasidalyti (Traviso Isaacso nuotr., CC)

Coffee Cup

Nori ryto geros naujienos sujudimo?

nemokami teniso kamuoliukai mokytojams

  • ŽENKLAI
  • Sveikata
  • Namie
  • Pratimas
  • Sportas
  • „NewsCred“
Gerų naujienų tinklas